Como tratar o “fígado gorduroso”? Natiris

A Natiris pesquisou e encontrou um artigo interessante.
Esteatose hepática, conhecida popularmente como “fígado gorduroso” é uma condição reversível que desaparece quando mudamos alguns hábitos alimentares. Não é algo normal, porém não chega a ser grave se tratada a tempo. A seguir, saiba mais sobre como cuidar do fígado gorduroso de maneira eficaz.

Características da doença
Costuma ocorrer em pessoas que possuem o nível de gordura compondo entre 5 e 10% do peso hepático. Na maioria dos casos portadores de diabetes e maiores de 50 anos costumam apresentar este problema.

É verdade que muitos pacientes com fígado gorduroso não apresentam nenhuma complicação severa. Sendo assim, a doença pode ser classificada em dois tipos:

Fígado gorduroso tendo o álcool como causa: como na descrição, ocorre quando se consume álcool em excesso. É a etapa mais recente de um transtorno hepático como a cirrose. O fígado, por não estar saudável, não pode decompor as gorduras  e elas se acumulam. Se o paciente deixa o álcool a tempo a condição pode ser tratada e curada (após seis a oito meses de abstinência). Porém, se continua com o hábito surgem complicações mais severas.
Fígado gorduroso sem causas alcoólicas: como pode-se intuir, nesse caso não há a relação com o consumo de álcool, mesmo que também possa evoluir para uma cirrose. Essa doença substitui o tecido saudável do fígado por um “cicatrizado”, o que a longo ou médio prazo impede que o órgão funcione da maneira correta. Obesidade, diabetes do tipo II, colesterol alto, síndrome metabólica ou síndrome X, níveis altos de triglicerídeos ou perda rápida de muito peso são alguns de seus principais desencadeantes.

A particularidade do “fígado gorduroso” é que não costuma apresentar sintomas muito evidentes ou característicos, ou seja, é um problema que pode ser confundido com vários outros. Caso ele avance, os sinais de alerta são:

Ansiedade;
Fibromialgia;
Gordura abdominal;
Ácido úrico, colesterol e triglicerídeos elevados;
Queda de cabelo;
Acne;
Verrugas no pescoço e nas axilas;
Apneia do sono (roncos);
Fatiga;
Perda de apetite;
Problemas para perder peso;
Náuseas;
Dificuldade para se concentrar.

Remédios naturais para tratar o fígado gorduroso
Além de aproveitar as vantagens dos remédios caseiros, é preciso que pessoas que apresentam o problema façam algumas mudanças em sua vida cotidiana, principalmente no que diz respeito a sua alimentação e a alguns hábitos (como consumir álcool em excesso, por exemplo).

A recuperação hepática pode se mais rápida se o paciente não se comprometer e abandonar tudo o que o coloca em risco. Os remédios caseiros mais eficazes são:

Alcachofra: não deixe de adicionar esse vegetal a sua alimentação diária para melhorar a saúde do fígado. Ela não tem muitas calorias, é um diurético excelente, ajuda a regular o colesterol e o açúcar no sangue, diminui a absorção de gorduras, dentre outros benefícios. É aconselhável consumi-la pelo menos duas vezes por semana, de forma natural, em pratos leves, cozidas ao forno, sem temperos, molhos ou cremes.
Nêspera: a seu respeito, conhecem-se seus benefícios para tratar diversas doenças, dentre elas, o fígado gorduroso. Isso porque ela é capaz de melhorar suas funções hepáticas e tem um efeito depurador do organismo. Consuma algumas frutas como sobremesa.

Rabanete e beterraba: ambos devem ser adicionados à alimentação, pois servem para desinflamar e limpar o fígado, são muito nutritivos e têm poucas calorias. O rabanete pode ser consumido cru ou ralado em saladas e a beterraba pode ser fervida e usada como um ingrediente excepcional para saladas ou como acompanhamento.
Cardo mariano: é uma planta muito usada para ajudar a tratar o fígado gorduroso. Suas folhas secas podem ser convertidas em uma infusão ideal para proteger o órgão e melhorar suas funções. O ideal é consumir três xicaras por dia, com uma colher de sopa de cardo mariano para cada xícara.
Dente-de-leão: é um dos depurativos mais potentes que existem, ajuda a limpar o fígado e melhorar a saúde hepática. É aconselhável consumir três xícaras por dia de uma infusão preparada com uma colher de sopa de dente-de-leão para cada ¼ litro de água fervente.

Boldo: uma planta muito popular, excelente para depurar toxinas e eliminar a gordura desse órgão, facilitando a recuperação. Pode ser consumida em forma de chá, depois das refeições o que também ajudará na digestão.
Limão: essa opção só é válida para pacientes que tem problemas de sensibilidade ou acidez. Adicione suco de limão ao chá, saladas, bebidas e outros pratos. É um dos limpadores hepáticos mais potentes e ajuda a eliminar as gorduras que se acumulam no órgão.
Gengibre: algumas pesquisas demonstraram que o gengibre pode ser de muita ajuda para tratar o fígado gorduroso, já que contém antioxidantes e serve para reduzir os triglicerídeos. Prepare um chá triturando duas colheres de sopa de sua raiz e colocando em uma xícara de água fervente. Deixe repousar por alguns minutos e beba antes de esfriar. Também é possível usá-lo ralado em saladas.
Chicória: lave e corte um quilo da raiz de chicória mole. Coloque tudo em um liquidificador, bata, depois leve a uma panela e adicione meio quilo de açúcar. Ferva até chegar a uma consistência parecida com a de um xarope. Conserve em uma garrafa de vidro com tampa hermética e beba uma colher de sopa por dia.
Toranja: nesse caso ela é útil devido a um de seus principais componentes, a naringenina, que ativa os químicos responsáveis por oxidar os ácidos graxos. Também serve para diminuir a gordura do corpo e minimizar a síndrome metabólica, dois dos fatores frequentemente relacionados a essa doença.

A Natiris comercializa suplementos alimentares das várias plantas mencionadas neste artigo.
Podendo assim você resolver deficiências nas sua alimentação.

12 alimentos que te manterão satisfeito por mais tempo

A Natiris apresenta 12 alimentos que te manterão satisfeito por mais tempo

Quando você está tentando perder peso, reduzir a quantidade que se come é fundamental, mas a sensação de fome é uma das principais razões pelas quais as maiorias das dietas falham em uma semana. Mesmo assim, é possível saciar o estômago sem consumir calorias adicionais. De fato, certos alimentos enviam um sinal ao cérebro de que já terminou de comer e “acalmam” o apetite. Estes são os 12 alimentos que te manterão satisfeito(a) por mais tempo.

1. Maçã
Coma uma maçã aproximadamente meia hora antes da refeição. A fibra e a água da maçã te saciarão, portanto você irá comer menos.

2. Abacate
Comer a metade de um abacate na hora do almoço pode te ajudar a se sentir satisfeito(a) durante o resto da tarde, segundo um estudo publicado no Nutrition Journal. As mulheres que fizeram isso se sentiram 22% mais satisfeitas, e tinham um desejo de 24% inferior de comer três horas mais tarde que os outros dias que comeram uma comida calórica equivalente, mas sem abacate.

3. Feijões, grão de bico e lentilhas
As leguminosas como o grão de bico, as lentilhas e os feijões são “super” alimentos ricos em proteínas que também contêm fibra, antioxidantes, vitaminas de complexo B e ferro. Comer mais deles também podem ajudar a controlar o apetite. Uma recente análise publicada na revista Obesity revela que as pessoas ficam 31% mais satisfeitas depois de uma refeição que inclui estes alimentos.

4. Sopa
Em um estudo do Penn State, as pessoas que comeram um prato com baixas calorias, à base de caldo como entrada da refeição, reduziram a ingestão total de calorias em 20%. As sopas podem colocar o nosso apetite sob controle, pois ocupam muito volume no estômago, mas contêm poucas calorias.

5. Picles
Os pepinos e outros alimentos em conservas têm ácidos graxos de cadeia curta e a investigação recente nos Anais da Academia de Ciências de Nova Iorque descobriu que ajudam a fortalecer o vinculo entre o intestino e o cérebro. Os alimentos fermentados também contam com probióticos, bactérias saudáveis que ajudam a digestão. Alguns especialistas acreditam que os probióticos podem reduzir o apetite e ajudar a perder peso, ainda que as pesquisas realizadas até agora não são conclusivas.

6. Pimenta
A capsaicina, um composto que tem as pimentas, dispara o nosso metabolismo. Uma pesquisa recente da Universidade de Maastricht nos Países Baixos mostra que o picante também pode controlar o apetite. O estudo, que foi publicado na revista Appetite, descobriu que a adição de ¼ de colher de pimenta a cada refeição aumenta a saciedade e a plenitude. Além disso, a alguns dos participantes só foram permitidos consumir 75% de sua ingestão diária de calorias recomendadas, porém não sentiram vontade de continuar comendo depois do jantar.

7. Chocolate amargo
Quando tiver vontade de alguma coisa doce, coma o chocolate amargo. O chocolate amargo pode te ajudar a reduzir a pressão arterial e proteger o coração e o cérebro. Também satisfaz mais que o chocolate ao leite e pode ajudar a reduzir os desejos de alimentos doces e salgados.

8. Ovos
Começar o dia com ovos te deixará satisfeito até a hora do almoço. Uma pesquisa da Universidade de Missouri em Columbia, sugere que comer um café da manhã de 300 calorias composto de 30 a 39 gramas de proteína reduz a sensação de fome e aumenta a saciedade durante o tempo entre o café da manhã e o almoço. Além disso, a pesquisa revelou que quem come um café da manhã rico em proteína consome menos calorias durante o dia.

9. Nozes
Os frutos secos são outro alimento saciante que podem te ajudar a comer menos. Em um estudo da revista British Journal of Nutrition, as mulheres obesas que misturaram 3 colheres de manteiga de amendoim com creme de cereal de trigo e suco de laranja se sentiam satisfeitas durante até 12 horas depois de terminar o café da manhã, ao contrário daqueles que não comeram produtos com frutos secos. As nozes são projetadas pela natureza para controlar o apetite, pois são ricas em gorduras insaturadas saudáveis, junto com as proteínas e a fibra.

10. Aveia
A farinha de aveia te fará sentir satisfeito por mais tempo, sugere um estudo do Journal of the American College of Nutrition. Os participantes se serviram de 250 calorias de cereal ou aveia com 113 calorias de leite. Quem consumiu aveia ficou saciado por mais tempo e experimentou uma maior redução na fome e diminuição do desejo de comer em comparação aos que consumiram cereais prontos para o consumo. Por que essa diferença? A farinha de aveia é rica em fibra e proteína e também contém uma maior quantidade de beta-glucano, os açúcares que dão a aveia suas propriedades saudáveis para o coração, a hidratação e o peso molecular em comparação aos cereais prontos para o consumo.

11. Água
Tomar água pode enganar a ideia que você tenha fome. Por quê? Os sintomas da fome são similares ao da desidratação: baixo consumo de energia, redução da função cognitiva e falta de ânimo. Portanto, na próxima vez que te der vontade de um sanduíche à tarde, beba um copo de água e espere 10 minutos. É bem provável que a sua sensação de fome passe e você tenha economizado o consumo de centenas de calorias.

12. Proteína de soro de leite
A proteína de soro de leite, uma das duas proteínas que compõem os produtos lácteos, pode ser o tipo de proteína que mais satisfaz. De acordo com um estudo publicado na revista Appetite, as pessoas que beberam proteína de soro comeram 18% menos que as que tinham bebido a de carboidratos, depois de duas horas de seu consumo.

Uma partilha Natiris

EMAGRECIMENTO Que suplementos alimentares escolher? (Natiris)

Vários estudos científicos demonstram o interesse dos suplementos alimentares... (Natiris)

Como principio é necessário saber que existem 3 formas simples para agir sobre o problema do excesso de peso:

-          reduzir a ingestão de alimentos, comer menos e diminuir a sensação de fome - alterar o metabolismo dos lípidos e os glicídos
-           aumentar o gasto energético (a termogénese)

Já é possível demonstrar que muitos activos são eficazes quando bem utilizados: o chá verde, o crómio, as pectinas de maçãs, o guaraná...

O Chá verde: o extracto de chá verde tem efeitos positivos na redução do peso e está cientificamente provado graças a vários mecanismos:

-          favorece a termogenese (que representa esquematicamente a
     quantidade de calorias queimadas em repouso) ou seja que o gasto
     energético do corpo aumenta através da acção combinada da cafeína
     com um polifenol.
      -    estimula a oxidação das gorduras
-          inibe in vitro as lípases gástricas e pancréaticas (responsáveis pela hidrólise de 10 a 30% dos trigliceridos) e reduz o processo de emulsificação lipídica

Para além da sua acção de emagrecimento e bem provada, o Chá verde é  benéfico para a saúde. Pode oferecer protecção contra vários tipos de cancro, e reduzir os riscos de doenças cardiovasculares.


O Guaraná: as sementes de guaraná devido ao conteúdo em cafeína, favorecem a perda de peso. Com efeito, estudos clínicos demonstraram largamente a sua eficácia sobre a redução de gordura e do peso a curto prazo. O guaraná possui também actividade anti-oxidante, estimulante da memória, hiperglicemiamte e gastroprotectora.

A pectina de maçã: para além da sua acção anticancerígena e antibacteriana, a pectina de maçã, como outras fibras solúveis desempenha um papel importante na prevenção e na redução dos níveis elevados de trigliceridos e de colesterol. Actua também sobre a velocidade do processo digestivo. Quando se associa a pectina de maçã com regimes hipocalóricos consegue-se lutar contra o excesso de peso.


Sabia que?...
o crómio é utilizado como adjuvante na prevenção e no tratamento da diabetes.
Conselhos Natiris

Quem sofre de prisão de ventre quer uma solução definitiva para este problema. Natiris

Quem sofre de prisão de ventre quer uma solução Natiris definitiva para este problema. É imperativo tomar medidas imediatas, uma vez que a prisão de ventre provoca efeitos nocivos no organismo, tais como:
-Risco elevado de cancro do cólon;
-4 vezes mais probabilidade de desenvolver cancro da mama;
-A pressão exercida nos intestinos, pode estimular o crescimento de células cancerígenas;
-Pode causar problemas de stresse, ansiedade, depressão, insónias e disfunção sexual;
-Pode causar auto-intoxicação (quando substâncias tóxicas são absorvidas dos intestinos para a corrente sanguínea).
Saiba mais aqui:
http://www.jardimverde.pt/produtos-naturais-marcas/quidnovi/2474/-12/frutilax-12-cubos-pt

A MINHA CINTURA É CINTURINA DA NATIRIS

O QUE É CINTURINA DA NATIRIS?
Imagine que se sente saciado, sem fome, levando-o a comer menos.
Ao mesmo tempo, o seu corpo é optimizado a queimar gordura continuamente, principalmente na zona da cintura.
Conseguiu imaginar? Pois bem, é isso que a fórmula de CINTURINA tem para oferecer.
Um sistema novo e eficaz na luta contra o peso.

QUAIS OS PRINCÍPIOS ATIVOS DA CINTURINA?
Este suplemento alimentar apresenta um conjunto de substâncias que quando aliadas, mostram-se bastante eficazes na perda de peso, sendo o seu principal constituinte o:
— GLUCOMANANO
Sem produtos químicos ou aditivos, o glucomanano é considerado um “produto seguro”.
É uma fibra alimentar solúvel constituída por polissacáridos não digeríveis pelo organismo humano e com capacidade para absorver grandes quantidades de água, formando um gel. Aumenta a viscosidade dos alimentos, o que retarda o esvaziamento gástrico e dificulta a passagem do conteúdo resultante da digestão para o intestino.
O resultado traduz-se por uma diminuição da absorção da glicose, com redução dos picos de glicemia e, consequentemente, um melhor controlo glicídico e uma diminuição da absorção das gorduras. São facilmente fermentadas pelas bactérias da flora do cólon, produzindo ácidos gordos de cadeia curta (SCFA), diminuindo a secreção hepática de colesterol, de glicose e as concentrações séricas de ácidos gordos livres.
O Glucomanano, é um tipo de fibra que dilui calorias, retarda o processo de comer, e pode fazer as pessoas sentirem-se mais saciadas, apesar de comerem menos calorias. Serve como um agente de volume, promovendo a perda de peso em adultos.

APRESENTAÇÃO:
Embalagem com 45 saquetas + 30 cápsulas

PRINCÍPIOS ATIVOS POR SAQUETA:
1000 mg Glucomanano

CONSELHOS DE UTILIZAÇÃO: Adultos – 3 saquetas por dia. Tomar o conteúdo de uma saqueta com 1 a 2 copos com água, antes das refeições no âmbito de um regime alimentar de baixo valor energético.

PRINCÍPIOS ATIVOS POR CÁPSULA:
300 mg de Garcinia cambogia
160 mg de Café verde
50 mg de Canela
25 mg Papaia
0,15 mg de Cloridrato de piridoxina (Vit. B6)*
20 mcg de Crómio**
*8,74% da Dose Diária de Referência
** 50% da Dose Diária de referência

CONSELHOS DE UTILIZAÇÃO: Adultos -1 cápsula por dia a meio da manhã, com 1 copo com água.

Infeções do tracto urinário

As Infecções do tracto urinário (ITU) representam um problema frequente, incómodo e estão entre as mais comuns de todas as infeções bacterianas, afetando cerda de 50% das Mulheres pelo menos uma vez na vida. A maioria das ITU é causada por bactérias, mas também podem ser provocada por vírus, fungos ou outros microorganismos que se multiplicam provocando lesão nos tecidos dos diferentes órgãos do aparelho urinário.
Dependendo da zona afectada, as ITU, são classificadas de:
— Uretrite: Infeção da uretra
— Cistite: Infeção da bexiga
— Pielonefrite: Infeção do rim
A infecção urinária mais frequente é a cistite, causada em cerca de 75% das vezes pela Escherichia coli (E. coli), e os dados científicos demonstram que uma em cada duas mulheres sofre um episódio de cistite durante a sua vida.
Uma em cada três Mulheres que sofrem de ITU têm pelo menos uma recorrência no primeiro ano, provocando grande incómodo e desconforto para além de poderem evoluir para estados de maior gravidade (pielonefrites) quando não devidamente tratadas.
Como ocorre?
O acesso dos microorganismos ao trato urinário dá-se por via ascendente, ou seja, pela uretra, podendo-se instalar na própria uretra, avançando para a bexiga e, com mais dificuldade, para o rim.
Dificilmente, as bactérias podem penetrar no trato urinário através da via sanguínea. Isto ocorre apenas quando existe infeção generalizada (septicemia) ou em indivíduos sem defesas imunitárias. A intensidade da IU depende das defesas do paciente, da virulência do microorganismo e da capacidade de aderir à parede do trato urinário.
Sintomas
Os sintomas frequentes de infeção do trato urinário incluem:
— Polaciúria (necessidade frequente de urinar)
— Escassa eliminação de urina em cada micção
— Disúria (sensação de dor, ardência ou desconforto ao urinar)
— Dor, pressão ou hipersensibilidade na área da bexiga (na zona média da parte inferior do abdómen, abaixo de umbigo)
— Poderá haver algum sangramento, o que não é necessariamente sinal de gravidade
— Febre, acompanhada ou não de calafrios
Habitualmente as ITU são tratadas com antibióticos, mas as resistências antimicrobianas emergentes justificam a necessidade de alternativas terapêuticas assim como novas estratégias preventivas.
Arando Americano (Vaccinium macrocarpon Aipon)
Cultivado na América do Norte, o Arando (Vaccinium macrocarpon Aiton) tem sido utilizado há séculos pelas suas propriedades medicinais. O seu potencial terapêutico contra infeções do tracto urinário tem sido descrito em vários relatórios.
O Arando é amplamente conhecido como uma fonte excelente de antioxidantes e pela sua atividade anti-adesão única, que ajuda a proteger o organismo contra bactérias que causam infeções do trato urinário (ITU).

Cranfort -  O produto Natural da Natiris

EM VIAGEM NÃO SE ESQUEÇA DE LEVAR NA MALA MELATONAT FORTE DA NATIRIS

A Melatonina da Natiris contribui para o alívio dos sintomas subjectivos da diferença horária (jet lag).
Contribui para reduzir o tempo necessário para adormecer.

Distúrbios do sono:
 - Dificuldade em adormecer
 - Sonos trocados (verificam-se com frequência, em pessoas que trabalham por turnos)
 - Insónia
 - Jet Lag (pessoas que viajam através de fusos horários, os pilotos de avião necessitam com frequência de alguns dias para se habitarem às horas locais). Melatonat Forte contribui para favorecer um sono calmo e repousante, e alivia os transtornos do jet lag.*
Eficácia Comprovada:
*Brown GM, Pandi-Perumal SR, Trakht I, Cardinali DP. Melatonin and its relevance to jet lag.
Travel Med Infect Dis. 2009 Mar;7(2):69-81.

Conselhos de cuidados a ter com o Sol da Natiris

A Natiris com a chegada do verão deixa alguns conselhos para que tenha mais saúde.

• Reduza ao máximo as actividades exteriores entre as 12h e as 16h
• Use chapéu, camisa ou t-shirt de cor escura e óculos quando estiver ao sol.
• Exponha-se gradualmente ao sol, pois a pele necessita de tempo para se adaptar
• Uma t-shirt molhada no corpo pode deixar passar os raios ultra-violeta
• 30 minutos antes de ir para a praia ou piscina aplique um creme protector com um factor de protecção igual ou superior a 30. Renove as aplicações de 2 em 2 horas e após o banho, mesmo que o protector seja à prova de água
• Mantenha os bebés longe do sol e ensine a protecção solar às crianças desde muito cedo.
• Evite queimaduras solares e escaldões
• Pessoas ruivas, loiras, com sardas e muitos sinais, devem proteger-se com maior rigor
• Consumir frutas, legumes e beber muita água é importante para a protecção da pele e equilíbrio orgânico
• Proteja a pele, os lábios e os olhos do excesso de sol de toda a família

FLORAZEN - Simbiótico de Última Geração da Natiris

FLORAZEN DA NATIRIS  FORTALECE O SISTEMA IMUNITÁRIO; LUTA CONTRA AS BACTÉRIAS NOCIVAS; LIMPA O TUBO DIGESTIVO; FACILITAM A DIGESTÃO; NORMALIZAM O TRÂNSITO EM CASO DE DIARREIA OU OBSTIPAÇÃO.
- PRÉ + PROBIÓTICOS 10.000 MILHÕES POR 2 CÁPSULAS

Sabemos que o equilíbrio intestinal é a base para a manutenção de uma vida saudável.  Diariamente o organismo está exposto a agressões que desequilibram o normal funcionamento intestinal, acontece frequentemente quando estamos de férias e é um problema muito associado às viagens: mudança da rotina diária, alteração dos horários; alimentação desequilibrada; beber águas desconhecidas; experimentar novas iguarias culinárias; excesso de calor; viagens longas de avião e ou carro… Como consequência surgem, as diarreias, obstipação, espasmos intestinais, enfraquecimento do sistema imunitário.
Se vai viajar leve na mala, Florazen.
FLORAZEN é um simbiótico constituído por um complexo probiótico e frutanos.
Os probióticos contribuem para a manutenção do equilíbrio da flora intestinal.  Os frutanos ou fruto-oligossacarídeos são a fonte energética preferida dos probióticos.
Probióticos - são alimentos ou suplementos alimentares que contêm microrganismos vivos importantes na manutenção da flora intestinal, e junto com uma alimentação saudável promovem a saúde.
As bactérias mais utlizadas como suplementos probióticos para alimentos são principalmente dos géneros Lactobacillus e Bifidobacterium
Estas são encontradas naturalmente no trato gastrintestinal humano saudável.
São vários os efeitos benéficos atribuídos aos probióticos, entre os quais se destacam a manutenção do equilíbrio das bactérias no intestino, prevenção e tratamento de diarreias, melhora da digestão da lactose (açúcar do leite). Várias doenças são beneficiadas com esses alimentos funcionais, entre elas o cancro e doenças alérgicas.
Os probióticos podem ser comercializados como preparações farmacêuticas em forma de cápsulas e saches ou naturais, como leite fermentados e iogurtes.

Prebióticos
Prebióticos são carboidratos não-digeríveis, também chamados de fibras dietéticas, que estimulam seletivamente a proliferação ou atividade de populações de bactérias desejáveis no intestino.
Entre as substâncias prebióticas, destacam-se a lactulose, o lactitol, o xilitol, a inulina e alguns oligossacarídeos não digeríveis, como por exemplo, os frutooligossacarídeos. São encontrados principalmente em alimentos como chicória, alcachofra, alho, cebola, soja, leite humano, banana e tomate.
Os prebióticos possuem efeitos benéficos à saúde, como o aumento da absorção de cálcio, aumento das bactérias desejáveis no intestino, diminuição do risco de câncro de cólon, entre vários outros.

Simbióticos
Simbióticos são produtos que combinam probióticos e prebióticos, como por exemplo quando um prebiótico como o frutooligossacarídeo é adicionado a um iogurte probiótico.
O consumo de prebióticos junto com probióticos aumentam a eficiência de cada um deles, assim é bastante interessante o consumo de simbióticos.
Alimentação saudável relaciona-se com o comer bem e de forma equilibrada, portanto, vale a pena consumir prebióticos, probióticos e simbióticos. São alimentos importantes na alimentação saudável, pois promovem a saúde do trato gastrintestinal, o que é importante para o bem estar e saúde! Além disso, é importante ter uma dieta rica em verduras e frutas, não abusar de alimentos ricos em gorduras e açúcar.
Florazen é um simbiótico de última geração. Contém pré + pro bióticos rigorosamente selecionados.

12 alimentos para combater a depressão

A depressão é um transtorno mental bastante comum atualmente. Segundo o Ministério da saúde, estima-se que, na América Latina, 24 milhões de pessoas sofram com a doença. Num episódio depressivo a pessoa pode se sentir sem energia, com o humor afetado, sem interesse e sem vontade de fazer tarefas comuns da sua rotina, além dos sintomas físicos como dor de cabeça e dor de estômago. Segundo o nutrólogo Roberto Navarro, nosso cérebro produz substâncias chamadas de neurotransmissores que controlam inúmeras funções cerebrais. Um destes neurotransmissores, a serotonina, é capaz de dar ao cérebro sensação de bem-estar, regulando nosso humor e também dando sensação de "saciedade".

A alimentação pode ajudar a produzir mais serotonina, aumentando o bom humor e ajudando no combate da depressão, entretanto, vale lembrar que ela não substitui o tratamento da doença, com a intervenção medicamentosa e terapia. "Para a produção cerebral da serotonina há necessidade de "matérias primas" (chamadas de cofatores) fundamentais para sua síntese, como exemplos: triptofano (aminoácido), magnésio, cálcio (minerais), vitamina B6, ácido fólico (vitaminas)", ressalta Navarro. A seguir, conheça alguns alimentos que melhorar o seu humor e são excelentes coadjuvantes para dar uma "forcinha" no combate da doença.

Castanha-do-pará, nozes e amêndoas: elas são ricas em selênio, um poderoso agente antioxidante. Segundo a nutricionista Abykeyla Tosatti, elas colaboram para a melhoria dos sintomas de depressão, auxiliando na redução do estresse. As quantidades diárias recomendadas são duas a três unidades de castanha-do-pará ou cinco unidades de nozes ou 10 a 12 unidades de amêndoas. Mas também dá para fazer um mix saboroso dessas oleaginosas.

Leite e iogurte desnatado: eles são ótimas fontes de cálcio, mineral que elimina a tensão e depressão. "O cálcio ajuda a reduzir e controlar o nervosismo e a irritabilidade. Ele participa também das contrações musculares, dos batimentos cardíacos e da transmissão de impulsos nervosos e regulariza a pressão arterial", explica a nutricionista Abykeyla Tosatti. É recomendado o consumo de 2 a 3 porções por dia.

Frutas: Melancia, abacate, mamão, banana, tangerina e limão são conhecidos como agentes do bom humor. "Todas estas frutas são ricas em triptofano, aminoácido que ajuda na produção de serotonina", explica a nutricionista Abykeyla Tosatti. É recomendado o consumo de três a cinco porções de frutas todos os dias.

Laranja e maçã: elas ganham destaque porque fornecem ácido fólico, cujo consumo está associado a menor prevalência de sintomas depressivos. Além disso, por ser rica em vitamina C, a laranja promove o melhor funcionamento do sistema nervoso, garante energia, ajuda a combater o estresse e previne a fadiga.

Banana e abacate: a banana é rica em carboidrato (hidratos de carbono), potássio e magnésio. Também é fonte de vitamina B6, que produz energia. "A fruta diminui a ansiedade e ajuda a ter um sono tranquilo", explica Abykeyla. Tão bom quanto, o abacate é outra ótima opção, e antes de dormir. Consuma duas colheres de chá da fruta pura (sem açúcar ou adoçante) todos os dias antes de se deitar.

Mel: esse alimento estimula a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar. Para usufruir dos benefícios, duas colheres de sobremesa, ao dia, são suficientes.

Ovos: "Eles são uma boa fonte de tiamina e a niacina (vitaminas do complexo B), que colaboram com o bom humor", aponta Abykeyla Tosatti. O recomendado é uma unidade por dia, no máximo. Quem tem colesterol alto deve se preocupar com o consumo em excesso, e evitar, principalmente a versão frita.

Carnes magras e peixes: "O triptofano, presentes nestas fontes de proteína, ajuda no combate da depressão e melhora o humor, pois aumenta a produção de serotonina, que exerce grande influência no estado de humor, pois é capaz de reduzir a sensação de dor, diminuir o apetite, relaxar, criar a sensação de prazer e bem-estar e até induzir e melhorar o sono", enfatiza a nutricionista Abykeyla Tosatti. Ela recomenda entre uma e duas porções por dia, principalmente de peixes como atum e salmão.

Carboidratos complexos: eles ajudam o organismo a absorver triptofano e estimulam a produção do neurotransmissor serotonina, que ajuda a reduzir as sensações de depressão. "Uma alimentação pobre em carboidratos, por vários dias, pode levar a alterações de humor e depressão. Alimentos fontes de carboidratos: pães, cereais integrais (trigo, arroz)", explica a especialista Abykeyla Tosatti. A recomendação é de 6 a 9 porções diárias.

Aveia e centeio: os dois são ricos em vitaminas do complexo B e vitamina E. "Estes nutrientes possuem grande importância, pois, melhoram o funcionamento do intestino, combatem a ansiedade e a depressão", diz a nutricionista Abykeyla Tosatti. A recomendação é de, pelo menos, três colheres de sopa cheia por dia.

Folhas verdes: estudos mostram que uma alimentação com consumo elevado de folato (importante vitamina do complexo B) está associada a menor prevalência de sintomas depressivos. Um dos alimentos ricos em folato são as hortaliças folhosas verde-escuras (espinafre, brócolis, alface). "Algumas pesquisas mostram que indivíduos deprimidos podem apresentar baixos níveis de vitamina B12, levando a diminuição do folato e o desequilíbrio do metabolismo dos neurotransmissores do cérebro associados ao controle do humor", adverte a especialista Abykeyla Tosatti. O recomendado é a ingestão diária de três a cinco porções por dia.

Soja: ela é rica em magnésio que é o segundo mineral mais abundante no nosso organismo e desempenha um papel fundamental na energia das células. Sua deficiência pode resultar em falta de energia. "O magnésio ajuda a reduzir a fadiga e aumentar os níveis de energia. Esse mineral combate o estresse porque tem propriedades tranquilizantes naturais, principalmente quando combinadas com cálcio", explica a nutricionista Abykeyla Tosatti.