Porque precisamos de Suplementos Alimentares?
A qualidade da nossa alimentação, bem como a quantidade, tem vindo a alterar-se ao longo dos últimos anos. São várias as investigações actuais que chamam a atenção dos consumidores para as carências da alimentação moderna. Grande parte dos nutrientes que o nosso corpo precisa não estão presentes ou estarão mas em quantidades insuficientes.
Alguns destes nutrientes não podem ser fabricados pelo nosso organismo e são os alimentos e os suplementos alimentares que nos poderão fornecê-los: vitaminas, minerais, oligoelementos, aminoácidos e certas “boas” gorduras, ou seja, certos óleos de peixe, óleos de pressão a frio, gorduras poli e monoinsaturadas.
Estas substâncias são factores essenciais que o nosso corpo não sabe fabricar por si próprio, mas que nos permitem optimizar as nossas funções vitais, viver de maneira equilibrada e manter a boa saúde.
Atendendo aos maus hábitos alimentares, à degradação de muitos dos alimentos que chegam à mesa de cada um, será que alguém ainda duvida da importância dos suplementos alimentares?
Nos estudos elaborados sobre os hábitos alimentares modernos ficou demonstrado que 30 a 40% da população apresenta carências ou deficiências em certas vitaminas, oligoelementos, óleos polinsaturados, aminoácidos, etc.
As duas causas principais deste facto são:
Consumo elevado de alimentos refinados, com abuso de pesticidas, fruta apanhada antes da maturação, irradiação dos alimentos para maior conservação, etc, etc…
Diminuição das rações alimentares ou do número de calorias diárias (regimes de emagrecimento, regimes especiais, etc).
Os radicais livres – O fenómeno da oxidação no organismo liberta substâncias tóxicas: os radicais livres. Estas substâncias perigosas que envelhecem prematuramente os organismos, podem ser atenuadas pela ajuda de certas enzimas que por sua vez utilizam as vitaminas A, C e E, e os oligoelementos cobre, zinco e selénio. Sempre que existem carências nestas substâncias essenciais há acumulação de radicais livres que favorecem o aparecimento de todas as doenças de envelhecimento precoce da pele, o aparecimento de cabelos brancos, e mesmo certos cancros.
Através destes estudos pode também concluir-se quais os grupos de pessoas mais expostas aos deficits de nutrientes indispensáveis:
Crianças em período de crescimento
Mulheres em período de gravidez, menopausa, aleitamento, utilizando certos métodos anticoncepcionais como a pílula ou com regras demasiado abundantes.
Desportistas
Pessoas idosas
Pessoas sujeitas a regimes alimentares restritivos
Pessoas em fases de trabalho intenso ou de grande stress
Pessoas que necessitam de tomar certos medicamentos (anti-inflamatórios, antibióticos, etc)
Podemos evitar ou suprir estas carências
Adoptando uma alimentação diversificada e equilibrada.
Introduzindo maior quantidade de alimentos crus biológicos na nossa dieta diária.
Consumindo mais peixe fresco.
Servindo a todas as refeições legumes frescos
Consumindo fruta fresca com plena maturação.
Utilizando apenas gorduras de pressão a frio nos temperos.
Introduzindo na alimentação diária Suplementos Alimentares (*):
1. vitaminas de origem natural, o que lhe permite uma maior biodisponibilidade.
2. oligoelementos e minerais indispensáveis a numerosos processos vitais no9 nosso organismo.
3. aminoácidos para equilibrar o organismo
4. os óleos de peixe e ácidos gordos polinsaturados que mantêm a integridade das células, evitando a agregação de plaquetas e as temíveis tromboses.
Graças a uma complementação nutricional dietética, podemos suprimir graves desequilíbrios orgânicos, corrigir erros nutricionais e cada vez mais nos aproximarmos das linhas traçadas para o nosso século: o nosso alimento será o medicamento do futuro.
(*) Suplementos alimentares são substâncias naturais que complementam o que a nossa alimentação pode não fornecer actualmente e que se aproximam o mais possível das formas alimentares, de maneira a favorecer uma óptima utilização pelo nosso organismo.
Alguns destes nutrientes não podem ser fabricados pelo nosso organismo e são os alimentos e os suplementos alimentares que nos poderão fornecê-los: vitaminas, minerais, oligoelementos, aminoácidos e certas “boas” gorduras, ou seja, certos óleos de peixe, óleos de pressão a frio, gorduras poli e monoinsaturadas.
Estas substâncias são factores essenciais que o nosso corpo não sabe fabricar por si próprio, mas que nos permitem optimizar as nossas funções vitais, viver de maneira equilibrada e manter a boa saúde.
Atendendo aos maus hábitos alimentares, à degradação de muitos dos alimentos que chegam à mesa de cada um, será que alguém ainda duvida da importância dos suplementos alimentares?
Nos estudos elaborados sobre os hábitos alimentares modernos ficou demonstrado que 30 a 40% da população apresenta carências ou deficiências em certas vitaminas, oligoelementos, óleos polinsaturados, aminoácidos, etc.
As duas causas principais deste facto são:
Consumo elevado de alimentos refinados, com abuso de pesticidas, fruta apanhada antes da maturação, irradiação dos alimentos para maior conservação, etc, etc…
Diminuição das rações alimentares ou do número de calorias diárias (regimes de emagrecimento, regimes especiais, etc).
Os radicais livres – O fenómeno da oxidação no organismo liberta substâncias tóxicas: os radicais livres. Estas substâncias perigosas que envelhecem prematuramente os organismos, podem ser atenuadas pela ajuda de certas enzimas que por sua vez utilizam as vitaminas A, C e E, e os oligoelementos cobre, zinco e selénio. Sempre que existem carências nestas substâncias essenciais há acumulação de radicais livres que favorecem o aparecimento de todas as doenças de envelhecimento precoce da pele, o aparecimento de cabelos brancos, e mesmo certos cancros.
Através destes estudos pode também concluir-se quais os grupos de pessoas mais expostas aos deficits de nutrientes indispensáveis:
Crianças em período de crescimento
Mulheres em período de gravidez, menopausa, aleitamento, utilizando certos métodos anticoncepcionais como a pílula ou com regras demasiado abundantes.
Desportistas
Pessoas idosas
Pessoas sujeitas a regimes alimentares restritivos
Pessoas em fases de trabalho intenso ou de grande stress
Pessoas que necessitam de tomar certos medicamentos (anti-inflamatórios, antibióticos, etc)
Podemos evitar ou suprir estas carências
Adoptando uma alimentação diversificada e equilibrada.
Introduzindo maior quantidade de alimentos crus biológicos na nossa dieta diária.
Consumindo mais peixe fresco.
Servindo a todas as refeições legumes frescos
Consumindo fruta fresca com plena maturação.
Utilizando apenas gorduras de pressão a frio nos temperos.
Introduzindo na alimentação diária Suplementos Alimentares (*):
1. vitaminas de origem natural, o que lhe permite uma maior biodisponibilidade.
2. oligoelementos e minerais indispensáveis a numerosos processos vitais no9 nosso organismo.
3. aminoácidos para equilibrar o organismo
4. os óleos de peixe e ácidos gordos polinsaturados que mantêm a integridade das células, evitando a agregação de plaquetas e as temíveis tromboses.
Graças a uma complementação nutricional dietética, podemos suprimir graves desequilíbrios orgânicos, corrigir erros nutricionais e cada vez mais nos aproximarmos das linhas traçadas para o nosso século: o nosso alimento será o medicamento do futuro.
(*) Suplementos alimentares são substâncias naturais que complementam o que a nossa alimentação pode não fornecer actualmente e que se aproximam o mais possível das formas alimentares, de maneira a favorecer uma óptima utilização pelo nosso organismo.
Melatonina - Suplemento Alimentar
Como todos sabemos, uma boa noite de sono é fundamental para um estilo de vida produtiva e saudável .Mas devido a idade e ao estilo de vida imposto pela sociedade moderna a insónia e a falta de qualidade do sono são cada vez mais frequentes . Assim nasceu a necessidade de criar uma formula que fosse ao encontro dos problemas actuais das pessoas. Um suplemento alimentar de qualidade superior.
Juntamos a melatonina com o triptofano e a vitamina b2 para oferecer uma formula única em que seus ingredientes funcionam em sinergia entre si potenciando o seu efeito ,um produto único adaptado as necessidades actuais dos consumidores . Um produto Natural.
A quem se destina o melatonat forte?
A quem necessite de promover um o sono mais profundo e mais restaurador.
A quem sofra de Insónia ou dificuldade em dormir.
A quem esta sujeito a transtornos do fuso horário
A trabalhadores com turnos nocturnos
A quem tem um Sono de má qualidade e especialmente em pessoas com idade superior aos 50 anos.
A quem sofra de ansiedade ou stress
O que é a Melatonina?
A Melatonina é uma hormona que o organismo produz de maneira natural. Conforme nossos olhos registam o cair da noite, a glândula pineal (localizada no centro do cérebro) inicia a produção de melatonina para auxiliar o nosso organismo a regular o ciclo do sono.
A produção de Melatonina diminui com a idade. Quando o homem ou mulher envelhece, a glândula pineal produz cada vez menos Melatonina. Os níveis de Melatonina são muito abundantes nas crianças, diminuem a partir da puberdade e reduzem-se em seguida mais de 90%, até à idade de 70 anos.
A Melatonina é o indutor do sono mais eficaz disponível até hoje. Um suplemento alimentar natural.
É eficaz em 90% dos usuários. O sono facilitado pela Melatonina é natural, e de melhor qualidade que o sono provocado por soníferos. Os utilizadores de Melatonina acordam sempre bem dispostos e descansados.
A Melatonina é particularmente eficaz para acabar com os transtornos do ritmo circadiano que resultam ou do trabalho nocturno ou dos transtornos do fuso horário que e comum chamar-mos “jet lag.
A Melatonina reduz os efeitos da tensão e do stress .
O que o triptofano ou 5-HTP?
O triptofano é um aminoácido essencial utilizado pelo cerebro, ,e um percutor de serotonina, um neurotransmissor importante no processo bioquímicos do sono e do humor
É importante ressaltar que, embora o triptofano eleve os níveis de serotonina seu consumo na forma de lactíneos, peixe, carne etc não faz efeito significativo sobre a produção de serotonina no Sistema Nervoso Central.
Por outro lado, não sendo a serotonina capaz de atravessar a barreira hemato-encefálica através da na nossa alimentação quando os seus níveis são insuficientes, apenas a toma de suplementos em triptofano ou em 5-HTP, os seus dois precursores, permite elevar esses níveis de forma eficaz;
quando estão stressadas, deprimidas ou ansiosas, muitas pessoas consomem grandes quantidades de hidratos de carbono. Este mau hábito tem como consequências um aumento da serotonina cerebral e uma sensação temporária de bem-estar e de segurança, mas também um aumento das gorduras armazenadas. A toma de suplemento de triptofano melhora o estado psicológico sem causar um aumento das gorduras armazenadas;
os primeiros estudos que utilizaram o triptofano para influenciar o humor datam dos anos cinquenta. Em sujeitos que sofriam de depressão ligeira a moderada, a toma de um suplemento de triptofano revelou-se eficaz e sem efeitos secundários. Em caso de insónia ligeira, o triptofano promove o sono e melhora a qualidade desse sono.
a vitamina b2
A riboflavina actua como um intermediário na transferência de electrões em numerosas reacções essenciais de redução de oxidação. Participa assim em muitas reacções metabólicas dos hidratos de carbono, gorduras e proteínas e na produção de energia através da cadeia respiratória. Os coenzimas de riboflavina são essenciais para a conversão da piridoxina (vitamina B6) e do ácido fólico nas suas formas coenzimáticas e para a transformação do triptofano em niacina.
Juntamos a melatonina com o triptofano e a vitamina b2 para oferecer uma formula única em que seus ingredientes funcionam em sinergia entre si potenciando o seu efeito ,um produto único adaptado as necessidades actuais dos consumidores . Um produto Natural.
A quem se destina o melatonat forte?
A quem necessite de promover um o sono mais profundo e mais restaurador.
A quem sofra de Insónia ou dificuldade em dormir.
A quem esta sujeito a transtornos do fuso horário
A trabalhadores com turnos nocturnos
A quem tem um Sono de má qualidade e especialmente em pessoas com idade superior aos 50 anos.
A quem sofra de ansiedade ou stress
O que é a Melatonina?
A Melatonina é uma hormona que o organismo produz de maneira natural. Conforme nossos olhos registam o cair da noite, a glândula pineal (localizada no centro do cérebro) inicia a produção de melatonina para auxiliar o nosso organismo a regular o ciclo do sono.
A produção de Melatonina diminui com a idade. Quando o homem ou mulher envelhece, a glândula pineal produz cada vez menos Melatonina. Os níveis de Melatonina são muito abundantes nas crianças, diminuem a partir da puberdade e reduzem-se em seguida mais de 90%, até à idade de 70 anos.
A Melatonina é o indutor do sono mais eficaz disponível até hoje. Um suplemento alimentar natural.
É eficaz em 90% dos usuários. O sono facilitado pela Melatonina é natural, e de melhor qualidade que o sono provocado por soníferos. Os utilizadores de Melatonina acordam sempre bem dispostos e descansados.
A Melatonina é particularmente eficaz para acabar com os transtornos do ritmo circadiano que resultam ou do trabalho nocturno ou dos transtornos do fuso horário que e comum chamar-mos “jet lag.
A Melatonina reduz os efeitos da tensão e do stress .
O que o triptofano ou 5-HTP?
O triptofano é um aminoácido essencial utilizado pelo cerebro, ,e um percutor de serotonina, um neurotransmissor importante no processo bioquímicos do sono e do humor
É importante ressaltar que, embora o triptofano eleve os níveis de serotonina seu consumo na forma de lactíneos, peixe, carne etc não faz efeito significativo sobre a produção de serotonina no Sistema Nervoso Central.
Por outro lado, não sendo a serotonina capaz de atravessar a barreira hemato-encefálica através da na nossa alimentação quando os seus níveis são insuficientes, apenas a toma de suplementos em triptofano ou em 5-HTP, os seus dois precursores, permite elevar esses níveis de forma eficaz;
quando estão stressadas, deprimidas ou ansiosas, muitas pessoas consomem grandes quantidades de hidratos de carbono. Este mau hábito tem como consequências um aumento da serotonina cerebral e uma sensação temporária de bem-estar e de segurança, mas também um aumento das gorduras armazenadas. A toma de suplemento de triptofano melhora o estado psicológico sem causar um aumento das gorduras armazenadas;
os primeiros estudos que utilizaram o triptofano para influenciar o humor datam dos anos cinquenta. Em sujeitos que sofriam de depressão ligeira a moderada, a toma de um suplemento de triptofano revelou-se eficaz e sem efeitos secundários. Em caso de insónia ligeira, o triptofano promove o sono e melhora a qualidade desse sono.
a vitamina b2
A riboflavina actua como um intermediário na transferência de electrões em numerosas reacções essenciais de redução de oxidação. Participa assim em muitas reacções metabólicas dos hidratos de carbono, gorduras e proteínas e na produção de energia através da cadeia respiratória. Os coenzimas de riboflavina são essenciais para a conversão da piridoxina (vitamina B6) e do ácido fólico nas suas formas coenzimáticas e para a transformação do triptofano em niacina.
Os suplementos alimentares
Os suplementos alimentares são preparações destinadas a complementar a dieta e fornecer nutrientes, como vitaminas, minerais, fibras,ácidos graxos ou aminoácidos, que podem estar faltando ou não podem ser consumida em quantidade suficiente na dieta de uma pessoa.
Os suplementos alimentares para fisiculturismo são usados por praticantes de atividade física, mais comum em praticantes de musculação, proporciona nutrientes essenciais como proteínas, carboidratos, aminoácidos, vitaminas e etc.
A grande vantagem dos suplementos para fisiculturismo é a pouca quantidade de gordura presente neles.
Os suplementos alimentares para fisiculturismo são usados por praticantes de atividade física, mais comum em praticantes de musculação, proporciona nutrientes essenciais como proteínas, carboidratos, aminoácidos, vitaminas e etc.
A grande vantagem dos suplementos para fisiculturismo é a pouca quantidade de gordura presente neles.
Risco Cardiovascular
Está preocupado?
Para evitar, limitar ou retardar a ocorrência de acidentes cardiovasculares, a identificação e a enumeração dos factores de risco cardiovascular são essenciais. Alguns de entre eles como a diabetes, a hipertensão ou o excesso de colesterol podem estar presentes num indivíduo que se sinta em perfeita saúde: são os assassinos “silenciosos” que não provocam nenhum sintoma durante vários anos. Somente com exames específicos é possível fazer o despiste destas doenças.
As doenças cardiovasculares são hoje em dia, a primeira causa de morte em Portugal. As doenças cardiovasculares são causadas por depósitos de colesterol nas paredes das artérias. Estes depósitos vão progressivamente reduzir o diâmetro das artérias e interferir na circulação do sangue. Tendo por consequência o risco de formação de coágulos de sangue no interior dos vasos sanguíneos, dado que quando o sangue circula mais devagar tem tendência a coagular. Acabando por certas artérias ficar completamente obstruídas.
Esta doença arterial, chamada de aterosclerose, é responsável:
- Pela angina de peito ou do enfarto do miocárdio dado que uma ou mais artérias coronárias ficam obstruídas.
- Pelos acidentes vasculares cerebrais quando se tratam de artérias do cérebro. Neste caso a artéria pode ou ficar obstruída por um coágulo sanguíneo (enfarto cerebral) ou romper-se e começar a sangrar devido a uma fragilidade ligada à placa ateroma (hemorragia cerebral).
- Pelas tromboflebites dos membros inferiores.
As lesões de aterosclerose iniciam-se na adolescência e desenvolvem-se de uma forma traiçoeira durante muitos anos. Far-se-ão de forma mais rápida dependentemente dos factores agravantes associados. Estes factores, chamados factores de risco cardiovascular, são hoje em dia bem conhecidos. Entre eles podemos enumerar:
- Os factores sobre os quais não é possível agirem mas que, por outro lado não devem ser subestimados: idade, antecedentes familiares de doença coronária precoce;
- Os factores sobre os quais é possível agir e que deverão ser imperativamente ser postos em prática: tabagismo, diabetes, hipertensão arterial, excesso de mau colesterol ou colesterol bom insuficiente, obesidade ou excesso de peso, sedentariedade.
Ainda hoje
- Mais de 1 milhões de pessoas ignoram a sua hipertensão.
- 7 milhões de pessoas ignoram a sua taxa de colesterol elevado.
- Mais de 2 milhão de pessoas são diabéticas sem o saber.
- 1 pessoa em cada 3 morre de doença cardiovascular.
Todos os anos as crises cardíacas e os acidentes vasculares cerebrais aumentam.
Cada vez mais estes acidentes atingem camadas jovens.
Atenção
Um só factor de risco pode ser suficiente para provocar uma doença cardiovascular, mas a associação de vários factores de risco na mesma pessoa multiplica este risco dado que se vão agravando uns aos outros.
Cuidado com os “assassinos silenciosos”
O Colesterol
O colesterol é indispensável ao bom funcionamento do organismo mas se for em excesso no sangue, começa a depositar-se nas paredes das artérias, incluindo nas artérias do coração (artérias coronárias), formando placas de gordura que vão engrossando progressivamente ao longo do tempo provocando um risco de obstrução ou de formação de coágulos.
O colesterol é transportado no sangue por dois tipos de veículos:
- os HDL, que recuperam o colesterol que se deposita nos vasos e os leva ao fígado, para que se destrua. O colesterol encontrado nos HDL é muitas vezes chamado de “bom colesterol”.
- os LDL que levam o colesterol ao fígado e o transmitem ao organismo. O “mau colesterol” tem tendência a depositar-se nas artérias e as obstruir.
O despiste da hipercolesterolémia é feito através de uma análise de sangue em jejum. Fala-se de hipercolesterolémia logo que a taxa de colesterol LDL seja superior a 1,6 g/l (4,1 mm)
A diabetes
A diabetes é só por si um factor de risco cardiovascular dado que tem efeitos nocivos sobre os vasos sanguíneos, que favorecem a sua obstrução em caso de formação de placa gordurosa. A diabetes provoca uma formação mais fácil de coágulos de sangue, o que aumenta ainda mais a probabilidade de obstrução dos vasos, mas a diabetes pode igualmente danificar a visão e levar à cegueira, os rins e conduzir a uma insuficiência renal crónica.
A despistagem da diabetes faz-se com uma análise de sangue em jejum. Fala-se de diabetes quando a glicemia (a taxa de açúcar ou de glucose no sangue) seja no mínimo e depois de 2 testes, superior a 1,26g/l em jejum.
A hipertensão arterial
A hipertensão arterial é perigosa visto que esforça o trabalho do músculo cardíaco que aumenta de tamanho, torna-se muito menos eficiente e fica esgotado. As suas necessidades em oxigénio aumentam enquanto as coronárias já não conseguem fornecê-lo.
A despistagem da hipertensão pode ser feita por tensiometro. Falamos de hipertensão arterial quando depois de várias medições, os valores sejam superiores a 140 mm Hg (14 cm HG) e/ou 90 mm Hg (9 cm Hg)
Atenção
É tão importante despistar os factores de risco, como a prevenção das doenças cardiovasculares que se tornaram eficazes tanto pelas medidas de higiene de vida e de dietética, como por tratamentos.
Não negligencie os “assassinos visíveis”
O tabagismo
A curto prazo o tabaco favorece a retracção das artérias, a formação de coágulos e o aparecimento de problemas no ritmo cardíaco. A mais longo prazo, o tabaco danifica progressivamente as artérias.
Estes efeitos negativos aparecem mesmo em níveis de consumo muito baixos. Parar de fumar é o primeiro objectivo a alcançar para contribuir na prevenção das doenças cardiovasculares. É também sobre o risco cardiovascular que o benefício de parar de fumar é o mais espectacular.
Parar de fumar e limitar o consumo de álcool são benefícios incontestáveis.
A obesidade e a sedentariedade
O seu impacto sobre as doenças cardiovasculares é desta vez directa, ligada ao aumento de peso e à infiltração de gorduras ao nível visceral, mas também indirecto, ligado ao aparecimento de factores de riscos cardiovasculares como a hipertensão arterial, o aumento da taxa de colesterol no sangue ou da diabetes. O risco cardiovascular está ligado ao excesso de peso, medido pelo Índice de Massa Corporal (IMC) e à obesidade abdominal. Neste caso o risco é proporcional à medida da cintura: quanto mais elevado for, maior é o risco cardiovascular. Fala-se de obesidade abdominal quando a medida de cintura ultrapassa os 88 cm na mulher e 102 no homem.
A sedentariedade
A sedentariedade danifica o seu coração porque sem exercício o músculo cardíaco perde a sua força de contracção.
- Recebe e envia menos sangue ao organismo
- Fornece menos oxigénio aos músculos e órgãos,
- Recupera mais devagar em caso de crise cardíaca.
Todas as pessoas que praticam menos de 30 minutos de exercício físico por dia são consideradas como muito sedentárias. Uma meia hora de marcha por dia pode ser suficiente para reduzir o seu risco cardiovascular.
Guia sobre o colesterol
O que é o colesterol?
O colesterol é um tipo de gordura presente em todas as células do organismo.
As gorduras são necessárias por serem os nutrientes mais eficazes para armazenar energia. Uma pequena quantidade de gordura é capaz de proporcionar grande quantidade de energia.
A origem do colesterol pode ser exógeno (entra no organismo através dos alimentos) e ou endógeno (é produzido pelo próprio organismo).
Em ambos os casos, o colesterol sintetiza-se no fígado e no intestino delgado.
Funções principais
As principais funções do colesterol no organismo são:
- Aporte de energia
- Forma parte das membranas celulares
- Precursor de determinadas hormonas (esteroides)
Que tipos existem?
O nosso organismo ao ingerir alimentos ricos em colesterol, digere estas gorduras e liberta-as no sangue em forma de triglicéridos.
Como as gorduras não se dissolvem na água, são necessárias moléculas que as transportem. Estas moléculas têm o nome de lipoproteínas.
As lipoproteínas estão encarregues de transportar os triglicéridos do sangue para o fígado. Neste órgão vital, é onde se sintetiza o colesterol.
Segundo a densidade das lipoproteínas (moléculas transportadoras) encontramos dois tipos de colesterol:
Colesterol LDL (Low Density Lipoprotein – Proteínas de baixa densidade)
- Compostas principalmente por 50/70% de colesterol.
- 70% do colesterol que circula no sangue é LDL
- Sintetiza-se no fígado e vai para os tecidos.
- É o “mau colesterol”, responsável pela aterosclerose ou acumulação de colesterol nas paredes das artérias (placa ateroma).
Colesterol HDL (High Density Lipoprotein – Proteínas de alta densidade)
- Compostas principalmente por cerca de 20/30% de colesterol.
- Transporta o excesso de colesterol desde os tecidos até ao fígado
- É o “colesterol bom”.
Risco cardiovascular
O colesterol em excesso, é um importante factor de risco para o sistema cardiovascular
Algumas das suas manifestações são:
- Hipercolesterolémia: Valores elevados de colesterol no sangue, acima do valor normal.
- Hipercolesterolémia familiar: Valores elevados de colesterol no sangue de origem hereditária.
- Arterosclerose: Estreitamento das artérias que pode progredir até à obstrução dos vasos sanguíneos, impedindo o fluxo de sangue na artéria.
Conselho dietético
Podemos ajudar a reduzir os níveis de colesterol e triglicéridos no sangue.
- Seguindo uma dieta baixa em gorduras saturadas
- Eliminando o tabaco
- Cuidando da saúde, principalmente em etapas como a Menopausa.
- Com a prática de exercício físico moderado de forma regular.
Alimentos aconselhados
- Pão (branco e integral), cereais e derivados, arroz (branco e integral), massa…
- Leite e iogurtes desnatados, queijos com teor baixo em gordura…
- Frutas, legumes e verduras (vapor, grelhados…)
- Peixe azul e branco (cozido e grelhado…)
- Carnes magras (cozida, assada e grelhada…)
- Azeite e óleos (girassol e milho)
- Outros (mel, vinagre, especiarias…)
Alimentos limitados
- Bolos industriais, pastelaria…
- Leite gordo e derivados não desnatados.
- Carnes vermelhas, enchidos e vísceras
- óleos (coco, palma, manteiga, margarinas…)
- Queijos gordos, fundidos, para barrar.
- peixe marinado.
- Álcool
- Outros (chocolate, molhos…).
O colesterol é um tipo de gordura presente em todas as células do organismo.
As gorduras são necessárias por serem os nutrientes mais eficazes para armazenar energia. Uma pequena quantidade de gordura é capaz de proporcionar grande quantidade de energia.
A origem do colesterol pode ser exógeno (entra no organismo através dos alimentos) e ou endógeno (é produzido pelo próprio organismo).
Em ambos os casos, o colesterol sintetiza-se no fígado e no intestino delgado.
Funções principais
As principais funções do colesterol no organismo são:
- Aporte de energia
- Forma parte das membranas celulares
- Precursor de determinadas hormonas (esteroides)
Que tipos existem?
O nosso organismo ao ingerir alimentos ricos em colesterol, digere estas gorduras e liberta-as no sangue em forma de triglicéridos.
Como as gorduras não se dissolvem na água, são necessárias moléculas que as transportem. Estas moléculas têm o nome de lipoproteínas.
As lipoproteínas estão encarregues de transportar os triglicéridos do sangue para o fígado. Neste órgão vital, é onde se sintetiza o colesterol.
Segundo a densidade das lipoproteínas (moléculas transportadoras) encontramos dois tipos de colesterol:
Colesterol LDL (Low Density Lipoprotein – Proteínas de baixa densidade)
- Compostas principalmente por 50/70% de colesterol.
- 70% do colesterol que circula no sangue é LDL
- Sintetiza-se no fígado e vai para os tecidos.
- É o “mau colesterol”, responsável pela aterosclerose ou acumulação de colesterol nas paredes das artérias (placa ateroma).
Colesterol HDL (High Density Lipoprotein – Proteínas de alta densidade)
- Compostas principalmente por cerca de 20/30% de colesterol.
- Transporta o excesso de colesterol desde os tecidos até ao fígado
- É o “colesterol bom”.
Risco cardiovascular
O colesterol em excesso, é um importante factor de risco para o sistema cardiovascular
Algumas das suas manifestações são:
- Hipercolesterolémia: Valores elevados de colesterol no sangue, acima do valor normal.
- Hipercolesterolémia familiar: Valores elevados de colesterol no sangue de origem hereditária.
- Arterosclerose: Estreitamento das artérias que pode progredir até à obstrução dos vasos sanguíneos, impedindo o fluxo de sangue na artéria.
Conselho dietético
Podemos ajudar a reduzir os níveis de colesterol e triglicéridos no sangue.
- Seguindo uma dieta baixa em gorduras saturadas
- Eliminando o tabaco
- Cuidando da saúde, principalmente em etapas como a Menopausa.
- Com a prática de exercício físico moderado de forma regular.
Alimentos aconselhados
- Pão (branco e integral), cereais e derivados, arroz (branco e integral), massa…
- Leite e iogurtes desnatados, queijos com teor baixo em gordura…
- Frutas, legumes e verduras (vapor, grelhados…)
- Peixe azul e branco (cozido e grelhado…)
- Carnes magras (cozida, assada e grelhada…)
- Azeite e óleos (girassol e milho)
- Outros (mel, vinagre, especiarias…)
Alimentos limitados
- Bolos industriais, pastelaria…
- Leite gordo e derivados não desnatados.
- Carnes vermelhas, enchidos e vísceras
- óleos (coco, palma, manteiga, margarinas…)
- Queijos gordos, fundidos, para barrar.
- peixe marinado.
- Álcool
- Outros (chocolate, molhos…).
Gingko Biloba um poderoso antioxidante
A folha do Gingko Biloba rica em flavonóides é um poderoso antioxidante que nos ajuda a lutar contra os radicais livres, principalmente ao nível do cérebro e retina limitando ou evitando as perturbações do envelhecimento. Pelas suas propriedades vasodilatadoras é um suplemento alimentar capaz de aliviar as crises de hemorróidas, varizes, pernas pesadas, zumbidos e vertigens resultantes de perturbações da circulação sanguínea.
Amazing - Uma revolução sexual
É baseado numa Formulação Chinesa, com ingredientes fitoterápicos, para um bom desempenho sexual. Só para adultos, 1 cápsula a cada 3 dias.
Ingredientes: Discorea composite; Lycium chinense; Alpinia officinarum; Ginkgo Biloba; Ziziphus jujube; Gordon euryale; Poria cocus.
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