1.Tome um pequeno-almoço equilibrado pois é ele que lhe dá energia até à hora de almoço.

2.Não siga regimes de emagrecimento demasiado rígidos e severos. Uma alimentação muito carente e empobrecida vai fazê-lo cair na primeira tentação.

3.Pratique regularmente uma actividade física, nem que seja um pouco de marcha para chegar ao trabalho.

4.Nunca saia duas noites seguidas, respeite as suas horas de sono.

5.Evite os tranquilizantes e os soníferos, substitua-os por métodos naturais: tisanas, relaxação, banhos quentes, etc.

6.Ao primeiro sinal de cansaço faça uma pausa: abra a janela, descalce os sapatos, feche os olhos e respire profundamente.

7.Todas as noites guarde uma meia hora só para si: ler um pouco, ouvir música que gosta, tomar um banho ou fazer palavras cruzadas.